食事 ダイエットの停滞期を乗り越える方法とは？【実体験あり】
ダイエットをしていると、どうしても避けられないのが「停滞期」です。停滞期とは、体重や体脂肪が減らなくなる期間のことで、多くの人が挫折してしまう原因になります。
私もダイエット中に何度も停滞期に悩まされましたが、その都度乗り越えることが...
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食事 ダイエットに豆腐が良い理由
ダイエットに豆腐が良い理由
ダイエットに豆腐が良い理由は、主に以下の3つです。
低カロリーで高タンパク質：豆腐は大豆から作られており、大豆は植物性タンパク質の中でも最も高品質なタンパク質源です。タンパク質は筋肉や骨、...
未分類 そばでダイエット！そばの栄養とダイエット効果、おすすめレシピ3選
ダイエット中に食べるものに悩むことはありませんか？カロリーが低くて満腹感があって栄養も豊富な食べ物が理想ですよね。そんな食べ物の一つがそばです。そばは日本の伝統的な食べ物で、炭水化物の中でも低カロリーで高タンパクなので、ダイ...
スイーツ ダイエット中でもオートミールで楽しめるスイーツのレシピ
ダイエット中でもオートミールで楽しめるスイーツのレシピを紹介します。オートミールは食物繊維が豊富で、満腹感を得やすく、血糖値の上昇を抑える効果があります。また、オートミールにはビタミンやミネラルなどの栄養素も含まれており、健...
運動 １日５分でお腹がへこむ簡単ストレッチ
お腹がぽっこりしていると、見た目だけでなく健康にも影響があります。お腹周りの脂肪は内臓脂肪と呼ばれ、糖尿病や心臓病などの生活習慣病のリスクを高めます。また、お腹が出ていると姿勢が悪くなりやすく、腰痛や肩こりなどの原因にもなります。
そ...
プロテイン プロテインだけで1週間ダイエット！結果は．．．
今回は、プロテインだけで1週間ダイエットに挑戦した結果をお伝えします。プロテインは、筋肉の合成に必要なタンパク質を効率的に摂取できる食品ですが、それだけで生活できるのでしょうか？そして、体重や体脂肪にどのような変化があるので...
スイーツ コンビニのスイーツはダイエットに悪いのか
コンビニのスイーツは、手軽に美味しいものがたくさんありますが、ダイエット中の人にとっては罪悪感を感じるものかもしれません。コンビニのスイーツは本当にダイエットに悪いのでしょうか？それとも、適度に食べることでダイエットにプラス...
食事 ダイエット中に絶対食べてはいけないもの７選
ダイエットを成功させるためには、運動だけではなく、食事も重要です。食事は、カロリーだけでなく、栄養バランスや食べ方も気を付ける必要があります。今回は、ダイエット中に絶対食べてはいけないもの７選を紹介します。これらの食べ物や飲み物を摂取すると...
運動 ダイエットで失敗する運動５選
ダイエットには運動が欠かせませんが、運動の種類や方法によっては、効果がなかったり、逆効果になったりすることがあります。今回は、ダイエットで失敗する運動５選を紹介します。これらの運動をしている方は、注意してくださいね。
１．ウォーキング...
プロテイン プロテインのサプリメントと健康への影響
プロテインのサプリメントと健康への影響
プロテインは、筋肉や骨、皮膚などの体の組織を作るタンパク質を補給するために、スポーツやダイエットをする人に人気のサプリメントです。しかし、プロテインにはメリットだけでなくデメリッ...