運動 日常生活に取り入れられる運動習慣
はじめに
運動は健康や美容にとって欠かせないものですが、忙しい日々の中でなかなか時間や気力が見つからないという方も多いのではないでしょうか。しかし、運動をすることで、心身の調子を整えたり、ストレスを解消したり、免疫力を高め...
運動 
食事 健康的な食事習慣のアップグレード
健康的な食事習慣とは、体に必要な栄養素をバランスよく摂取することです。しかし、現代社会では、忙しさやストレス、コンビニやファストフードなどの誘惑によって、健康的な食事をすることが難しくなっています。そこで、このブログでは、健...
スイーツ ダイエット中にオススメスイーツ１０選
皆さんは、ダイエット中でも甘いものが食べたくなることはありませんか？しかし、ダイエット中にスイーツを食べると、カロリーや糖質が気になりますよね。そこで、この記事では、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるスイーツを１０種類紹介し...
食事 爆食いOK？トレーニングだけで体重は下がるのか
皆さんは、爆食いをしたことがありますか？また、爆食いをした後に、トレーニングをしてカロリーを消費しようと思ったことはありませんか？この記事では、爆食いとトレーニングの影響について、科学的な根拠に基づいて解説していきます。最後...
運動 ランニングのメリットとデメリット
ランニング
は、健康や美容にも様々な効果が期待できる運動です。しかし、ランニングにはメリットだけでなく、デメリットもあります。この記事では、ランニングのメリットとデメリットについて徹底的に解説します。
【...
スイーツ スイーツ店のケーキ、どのくらいまでなら食べてOK？
スイーツ店のケーキは、美味しくてついつい食べ過ぎてしまうことがありませんか？しかし、ケーキは高カロリーで高糖質な食品なので、食べ過ぎると太りやすくなったり、血糖値が上昇したりする危険があります。では、スイーツ店のケーキは、ど...
運動 ダイエットのための運動って何をやったらいいの？
ダイエットには食事制限だけではなく、適度な運動も必要です。しかし、どんな運動をすれば効果的なのでしょうか？この記事では、ダイエットにおすすめの運動の種類と方法を紹介します。
目次
有酸素運動と無酸素運動の違い
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食事 食べる量だけ減らすとダイエットになるのか？
食事制限のメリットとデメリット～
ダイエットをするとき、食べる量を減らすことが一番簡単な方法だと思うかもしれません。しかし、食事制限にはメリットだけでなくデメリットもあります。この記事では、食べる量だけ減らすとダイ...
プロテイン 運動をせずにプロテインを飲むとどうなるか
運動をせずにプロテインを飲むとどうなるか
運動をせずにプロテインを飲み続けるとどうなるのでしょうか？ここでは、筋肉量、体重や体脂肪率、腎臓や肝臓の機能について見ていきます。
筋肉量は増えない
プロテインを飲むだけで...
スイーツ ダイエット中でもダメージが少ないスイーツ５選
はじめに
ダイエット中に甘いものが食べたくなることはありませんか？甘いものはカロリーが高くて太りやすいというイメージがありますが、実はダイエット中でも食べられるスイーツがあります。ダイエット中でもダメージが少ないスイーツを知っ...